Упражнения для похудения и хорошей фигуры

200 mg tramadol hcl weekender uk

Не станем обманывать, что буквально через месяц занятий вы станете топ моделью, ничего подобного, на самом деле достигнуть идеальной формы это очень тяжело, но реально, а вот поддерживать достигнутую вами красивую форму тела намного легче.

Главное это организованность. Эти упражнения подходят тем людям у которых нет никаких хронических мышечных заболеваний, заболеваний позвоночника. Если у вас есть какие то проблемы, то для начала вам нужно пройти курс лечебно-физической культуры, и только когда мышечный корсет будет в норме, можно заниматься этими физическими нагрузками.

Конечно способов для похудения и подтянутой фигуры очень много и не обязательно останавливаться именно на этом, но это уже личный выбор каждого человека. Кто-то любить спорт, а кто то даже не хочет вставать с дивана и предпочитает просто морить себя голодом и сидеть на диетах.

Комплекс упражнений для похудения состоит из 7 упражнений

Для этих упражнений вам понадобиться эспандер, фитнес мяч, мяч медбол (его вес 3 кг) или стопка книжек, гантель на 3 кг, скакалка.

Упражнение 1. Ложимся на мяч продвигаемся немного вперед, руками упираемся в пол,ноги вместе и немного согнуты в коленях, в таком положении быстро поднимаем их вверх и сразу опускаем вниз — 10 раз.

Упражнение 2. Берем небольшой мяч или стопку книг и делаем отжимания. 5 роз на одной руке и 5 раз на другой руке. Если очень тяжело, то можно так отжиматься с колен.

Упражнение 3. Берем мяч (медбол),ставим ноги на ширину плеч, присаживаемся с ним на корточки, спина остается прямая и прыгаем с ним вверх поднимая руки над головой — 5 раз.

Упражнение 4. Берем эспандер в две руки и разводим их в стороны — 5 раз

Упражнение 5. Берем гантель в две руки, руки опущены, становимся прямо, ноги на ширине плеч и на прямых ногах опускаем ее в низ — 10 раз.

Упражнение 6. Ложимся на пол и качаем пресс — 10 раз

Упражнение 7. Делаем 20 прыжков на скакалке.

Повторяем этот комплекс 3 раза без отдыха. Эти упражнения у вас будут занимать 15 -20 мин. в день и уже через 2 месяца вы увидите результат.

При регулярных занятиях все ваши мышцы будут выглядеть природно, но не перекачено, плюс идеальный пресс с кубиками.