Плохая память — причины, что делать

мозгПлохая память встречается и у детей, и у взрослых. Большинство женщин страдают провалами в памяти к 40-50 годам жизни. Однако, плохая память вовсе не обязательно условие старости. Вспомните научных сотрудников, профессоров кафедр, которые и в преклонном возрасте обладают острым умом и прекрасной памятью.

Плохая память — причины

Функционирование памяти состоит из нескольких этапов: восприятие, запоминание и воспроизведение информации. Провалы в памяти могут возникать в следствии многих факторов: большой уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление, депрессия, страх, и даже нехватка витаминов.
Однако, самая важная причина ухудшения памяти, как ни печально, это лень. С возрастом люди все меньше занимаются тренировкой памяти. Поэтому происходит ее постепенное ухудшение.

Не ленитесь делать простые упражнения для памяти и скоро появятся положительные результаты.

Тренировка памяти — упражнения

Для тренировки памяти необходимо выполнять ежедневно несколько простых упражнений.

1. Откажитесь от составления письменного списка покупок в магазине. Старайтесь все запоминать, ведь это несложно. По возможности то же самое делайте с номерами телефонов. Считайте сдачу в магазине и делайте другие подсчеты только в уме.

2. Ежедневно учите небольшое стихотворение, начните с малого — хотя бы четыре строки, но ежедневно. Можно также учить слова иностранного языка.

3. Для тренировки памяти и внимания можно читать несколько книг одновременно — меняя их через каждые 15 минут.

4 Для тренировки зрительно памяти изучите тщательно, как выглядит предмет или пейзаж, а затем, закрыв газа воспроизводите его в деталях. Добивайтесь, чтобы воспроизведение было полным.

5. Чтение вслух прекрасное упражнение для памяти, а также и для дикции. Читайте вслух ежедневно, хотя бы 10 минут.

Вопреки рекламе, игры онлайн не сильно способствуют улучшению памяти, даже част наоборот, снижают способность запоминать.