Плохая память — причины, что делать

мозгПлохая память встречается и у детей, и у взрослых. Большинство женщин страдают провалами в памяти к 40-50 годам жизни. Однако, плохая память вовсе не обязательно условие старости. Вспомните научных сотрудников, профессоров кафедр, которые и в преклонном возрасте обладают острым умом и прекрасной памятью.

Плохая память — причины

Функционирование памяти состоит из нескольких этапов: восприятие, запоминание и воспроизведение информации. Провалы в памяти могут возникать в следствии многих факторов: большой уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление, депрессия, страх, и даже нехватка витаминов.
Однако, самая важная причина ухудшения памяти, как ни печально, это лень. С возрастом люди все меньше занимаются тренировкой памяти. Поэтому происходит ее постепенное ухудшение.

Не ленитесь делать простые упражнения для памяти и скоро появятся положительные результаты.

Тренировка памяти — упражнения

Для тренировки памяти необходимо выполнять ежедневно несколько простых упражнений.

1. Откажитесь от составления письменного списка покупок в магазине. Старайтесь все запоминать, ведь это несложно. По возможности то же самое делайте с номерами телефонов. Считайте сдачу в магазине и делайте другие подсчеты только в уме.

2. Ежедневно учите небольшое стихотворение, начните с малого — хотя бы четыре строки, но ежедневно. Можно также учить слова иностранного языка.

3. Для тренировки памяти и внимания можно читать несколько книг одновременно — меняя их через каждые 15 минут.

4 Для тренировки зрительно памяти изучите тщательно, как выглядит предмет или пейзаж, а затем, закрыв газа воспроизводите его в деталях. Добивайтесь, чтобы воспроизведение было полным.

5. Чтение вслух прекрасное упражнение для памяти, а также и для дикции. Читайте вслух ежедневно, хотя бы 10 минут.

Вопреки рекламе, игры онлайн не сильно способствуют улучшению памяти, даже част наоборот, снижают способность запоминать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *