Питание в пост без вреда для здоровья

need atorvastatin fast delivery

Даже во время поста, некоторые люди, не умеющие правильно распределять продукты, вместо того чтобы похудеть, набирают несколько килограмм лишнего веса. Большинство людей, чтобы заменить такую пищу как мясо, рыбу и т.д. стараются употреблять макаронные изделия и хлеб. Быстро, сытно и очень калорийно. В следствии чего и появляется лишний вес.

Такие проблемы появляются у людей, которые не умеют правильно соблюдать пост, и не знают какие нужно употреблять продукты, чтобы избежать нехватки необходимых веществ для нашего организма.

Это кальций, который находится в молоке и молочных продуктах, животный белок находящийся в мясе, жиры.

Давайте узнаем какими продуктами для правильного питания во время поста можно заменить эти вещества.

Белок содержится в мясе, яйцах, молочных продуктах.Он нужен нашему организму для формирования и деления клеток. Продукты содержащие животный белок можно заменить, но белок из продуктов растительного происхождения усваивается нашим организмом намного сложнее. Но наши клетки для развития не требуют от нас напрямую белка из мяса или рыбы, ей нужны аминокислоты, что так же можно получить из белка растительного происхождения. По количеству белка 100 гр говядины =130 гр бобовых или 250 гр гречки, или 100 гр белых грибов.

Молочная кислота и кальций содержаться в молочных продуктах. Восполнить молочную кислоту можно домашней консервацией (без уксуса) либо горстью квашеной капусты каждый день. Тоже самое можно сказать и о тушеных овощах. Кальций кроме молочных продуктов находиться в сельдерее, брокколи, кунжуте, маке.

Жиры. Жиры в достаточном количестве мы можем получать из не рафинированного растительного масла. Без масла у нас не будут всасываться такие жирорастворимые витамины как А, Е, D. Так же жиры находятся в семечках и грецких орехах. Суточная норма жира содержится в трех столовых ложках растительного масла.

Основной рацион питания во время поста должен состоять из каш, овощей и фруктов.

Выходить из поста нужно постепенно, ни в коем случае не следует по его окончании сразу же набрасываться на еду. Пробуйте всего понемногу и в течении 2 недель возвращайтесь к питанию которое было у вас до поста. Благодаря этому вы избежите таких осложнений как острый панкреатит, гастрит и многое другое.