Норма сна ребенка в зависимости от возраста

baby-sleepСон — важнейшая функция организма, жизненно необходимая в любом возрасте. В зависимости от возраста норма сна различается у детей и взрослых.
Чем младше ребенок, тем большее количество сна ему необходимо.

Норма сна для ребенка новорожденного до подросткового возраста

Новорожденный

Норма сна новорожденного ребенка составляет 20-22 часа в сутки. Новорожденные дети, если они сыты и у них ничего не болит, спят почто все время, просыпаясь только для того, чтобы поесть.

Ребенок 1-3 месяца

От месяца до трех месяцев период бодрствования детей постепенно увеличивается до нескольких часов в день. По-прежнему ребенок спит в дневное время 4-5 раз, просыпаясь на короткое время.

Ребенок 3 месяца — 1 год

С трех месяцев норма сна у детей становится немного меньше. Теперь ребенок спит 3-4 раза по 1-2 часа в день и 10-12 часов ночью.

Такая схема сна продолжается примерно до года, с постепенным уменьшением количества часов сна.

Ребенок 1-2 года

Норма сна ребенка 1 года составляет около 15-17 часов: годовалый ребенок спит 3 раза в день по 1-2 часа и ночью 10-11 часов.
Примерно в полтора года дети начинают спать два раза в день. Некоторые дети спят только один раз днем, но более продолжительное время: не просыпаясь 3-4 часа.

Ребенок 2-5 лет

Норма дневного сна для детей 2-5 лет — один раз в сутки, 2-3 часа.
После наступления пяти лет дети обычно не спят днем.

Младший школьный возраст

Норма сна ребенка младшего школьного возраста — 9-11 часов.

Подростковый возраст

Норма сна подростов составляет 8-10 часов в сутки.

Взрослый человек

Норма сна взрослого человека — 8 часов. Допустимы небольшие отклонения в ту или другую сторону.
Не стоит забывать, что кроме количества сна, важно еще его качество: непрерывный сон, удобная кровать и условия окружающей среды — важные факторы для полноценного отдыха.baby-sleep