Норма сна ребенка в зависимости от возраста
Сон — важнейшая функция организма, жизненно необходимая в любом возрасте. В зависимости от возраста норма сна различается у детей и взрослых.
Чем младше ребенок, тем большее количество сна ему необходимо.
Норма сна для ребенка новорожденного до подросткового возраста
Новорожденный
Норма сна новорожденного ребенка составляет 20-22 часа в сутки. Новорожденные дети, если они сыты и у них ничего не болит, спят почто все время, просыпаясь только для того, чтобы поесть.
Ребенок 1-3 месяца
От месяца до трех месяцев период бодрствования детей постепенно увеличивается до нескольких часов в день. По-прежнему ребенок спит в дневное время 4-5 раз, просыпаясь на короткое время.
Ребенок 3 месяца — 1 год
С трех месяцев норма сна у детей становится немного меньше. Теперь ребенок спит 3-4 раза по 1-2 часа в день и 10-12 часов ночью.
Такая схема сна продолжается примерно до года, с постепенным уменьшением количества часов сна.
Ребенок 1-2 года
Норма сна ребенка 1 года составляет около 15-17 часов: годовалый ребенок спит 3 раза в день по 1-2 часа и ночью 10-11 часов.
Примерно в полтора года дети начинают спать два раза в день. Некоторые дети спят только один раз днем, но более продолжительное время: не просыпаясь 3-4 часа.
Ребенок 2-5 лет
Норма дневного сна для детей 2-5 лет — один раз в сутки, 2-3 часа.
После наступления пяти лет дети обычно не спят днем.
Младший школьный возраст
Норма сна ребенка младшего школьного возраста — 9-11 часов.
Подростковый возраст
Норма сна подростов составляет 8-10 часов в сутки.
Взрослый человек
Норма сна взрослого человека — 8 часов. Допустимы небольшие отклонения в ту или другую сторону.
Не стоит забывать, что кроме количества сна, важно еще его качество: непрерывный сон, удобная кровать и условия окружающей среды — важные факторы для полноценного отдыха.