Переедание, как избавиться от переедания

pohudenieВ нашем мире еда перестала быть только средством утоления голода, а проблема переедания с физиологической переросла в психологическую.

Если вы употребляете пищу по привычке, за компанию или просто потому, что скучно — вы классический обжора и переедание — ваша насущная проблема. Если количество стрессов в вашей жизни прямо пропорционально количеству съеденных порций, значит вы стали заложником сильной зависимости, которая впоследствии приведет к ожирению, диабету, проблемам кишечно-желудочного тракта, гипертонии, болезням сердца. И хотя большинство понимают, что есть нужно меньше, обуздать аппетит совсем непросто.

Многие из нас убеждены, что для того чтобы поддерживать свой вес нужно соблюдать строжайшую диету и постоянно интенсивно тренироваться. Но зачастую оказывается достаточным просто не переедать.

Проблема переедания это такая же сильная проблема как и злоупотребление спиртным, табакокурением, то есть это пищевая зависимость. Очень часто мы едим не потому, что испытываем настоящий природный голод, а потому, что мы испытываем волнения, стресс, хотим получить удовольствие. Что же делать для того чтобы сократить количество съедаемой пищи?

Ощущение того сколько человеку необходимо съесть зависит от цвета. Есть цвета возбуждающие аппетит, а есть цвета успокаивающие его. Красный,  цвет вызывает у любого человека желание есть и есть быстро. Так же к усилению аппетита относятся оранжевые и желтые цвета. Синие цвета и все оттенки от серого до черного — это конечно то, что уменьшает желание есть и  не подчеркивает аппетитность пищи. Белый цвет тарелки является очень коварным потому, что он подчеркивает любую на ней лежащую пищу.

Так же стоит обратить внимание на размер тарелки. Большая тарелка подчеркивает минимальность порции. Поэтому в повседневной жизни лучше употреблять пищу с небольших тарелок, для того чтобы не казалось мало и не добавлять еще.

Еще одной проблемой является то, что в зависимости от количества съеденной еды постепенно растягивается и наш желудок. И человек начинает есть еще больше потому, что ему кажется, что от меньшей порции он чувствует себя голодным.

Аппетитные запахи на кухне способствуют тому чтобы мы съели как минимум в два раза больше пищи. Самый лучший запах который не будет вызывать у вас повышенного аппетита — это запах свежей зелени или фруктов. Эти запахи не сильные, не приторные и благоприятно способствуют пищеварительному процессу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *