Идеальный вес, рассчитать индекс массы тела

Идеальный вес — это не только красота, но и хорошее здоровье. В понятие идеальный вес мы включаем соответствие веса росту человека.
Если у вас нормальный (идеальный) вес, соответствующий вашим параметрам, то это способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, понижению кровяного давления, уровня холестерина и триглицеридов, развитию диабета второго типа.

Лишний вес обычно приводит к ухудшению здоровья, поэтому от него надо избавляться. С потерей лишнего веса нам становится легче дышать, удобней сидеть, быстрее ходить без отдышки, носить вещи которые нравятся (короткие юбки, шорты, обтягивающие брюки и т.д.), улучшить свою личную жизнь. И еще очень много преимуществ.
Рассчитать идеальный вес можно с помощью простой формулы, определив индекс массы тела.

Индекс массы тела — расчет

Узнать, есть ли лишний вес поможет формула, определяющая индекс массы тела (ИМТ) — соотношение роста и веса. Для этого нужно узнать свой вес и разделить его рост в квадрате (умноженный на себя), в метрах.

ИМТ = P : H²

где
ИМТ — индекс массы тела
P — вес
H — рост

Таблица индекса массы тела

ИМТ 18-25 норма
ИМТ  25-29 избыточный вес
свыше 30 относится к ожирению

Например: Вес 50кг Рост 1,65
ИМТ = 50 : (1,65×1,65)
ИМТ = 18,3
То есть такой ИМТ рассматривается как норма.

Как видите, интервал нормы данной формулы довольно широк и может всех не удовлетворить. Более точно рассчитать идеальный вес поможет формула идеального веса.

Формула идеального веса

Если у вас линий вес и вы решили похудеть, то на что  нужно обратить внимание в первую очередь , для того, чтобы у вас все получилось? Что вообще такое процесс похудения и что мы теряем при этом.

Самое главное — это не наш вес, а то из чего состоит наше тело.

Тело каждого человека состоит из органов неизменного веса. Это внутренние органы, кожа и кости. Небольшие расхождения в весе этих органов могут быть у разных людей, но в целом, процентное соотношение довольно точно. Рассчитав постоянный вес своего тела, можно определить,сколько составляет лишний вес.

Формула расчета лишнего веса

Сложите все составляющие веса (кожа, кости, органы) и отнимите от своего веса.
Кожа, в зависимости от жировых отложений, массы и роста человека она также имеет различный вес.

Приблизительный вес кожи составляет около 10 кг.

Органы приблизительно весят 25% от массы тела — это 11,25 кг

Кости составляют 15% ( по данным анатомии)  от массы тела — это 6,75 кг

Мышцы составляют 41% от массы тела — это 18,45 кг

Похудение это ни что иное, как сжигание жира. Естественно, что человек не сможет изменить массу органов и костей.

Для того, чтобы похудеть нам нужно увеличить мышечный процент массы и снизить жировой процент. Само по себе увеличение мышечной массы снизит наш жировой процент. Поэтому если вы любитель сидеть на диетах, желательно и более эффективно заниматься физическими еще и физическими упражнениями.

Помните, что вместе с лишним весом увеличивается и риск развития заболеваний. Повышается уровень холестерина и сахара в крови, возрастает артериальное давление.

Как похудеть и больше не набирать в весе по моему методу, читайте в рубрике диеты и упражнения!