Быстрое похудение, методика голливудских звезд

быстрое похудение до и послеШарлиз Терон, знаменитая Голливудская актриса, изуродовавшая себя ради роли в фильме Монстр лишними килограммами, смогла затем похудеть за 28 дней на 20 кг.

Ее пример не единственный. Голливудские звезды знают методику быстрого похудения и, как правило, садятся на диету и упражнения лишь перед съемками фильма.

Быстрое похудение звезд Голливуда

На фото ниже британский актер Кристиан Бейл, который похудел для фильма «Машинист» на 35 килорамм. Американский актер Мэттью Дэвид Макконахи, похудел для съемок в фильме «Далласский клуб покупателей» на 20 килограмм в рекордные сроки. Примеры быстрого похудения голливудских актрис бесчисленны.

Кристиан Бейл похудел

В этой статье описан тот комплекс упражнений, голливудская методика быстрого похудения, которой придерживаются знаменитые актеры и актрисы.
Но этот комплекс будет более щадящим для нашего организма, так как внезапное быстрое похудение может плохо сказаться на здоровье. Перечисленные упражнения помогут быстро похудеть на 20 кг за 3-4 месяца.

Конечно большую роль в таком быстром похудении играет и правильное питание. Без него как бы вы не выкладывались в спортивном, зале никакого эффекта не будет. Во время резкого похудения необходимо, чтобы организм получал все необходимое, поэтому пищевые добавки и витамины будут уместны. Прием важнейшей аминокислоты л карнитин поможет похудеть без проблем для здоровья.

Так как эти упражнения очень интенсивные, если у вас были проблемы с позвоночником, сердцем или давние травмы, то этот комплекс не для вас.

Упражнения для быстрого похудения

Упр.№1. Это упражнения является разогревом для всей группы мышц. Поэтому напрягаем пресс, суставы, колени, локти должны быть слегка присогнуты, чтобы себе не травмировать. Делать это упражнение следует без пауз 30 раз. Не переживайте если сразу не получиться. Ноги на ширине плеч, наклоняемся и упираемся ладонями в пол. Небольшим прыжком отводим ноги назад, так чтобы таз остался вверху. Затем, подбрасывая так и ноги вверх мы выходим в положение полуприсяд и отсюда выпрыгиваем вверх. Снова наклон, движение назад, таз наверх, присесть и выпрыгнуть наверх. Упражнение очень тяжелое, но эффективное.

Если вам очень тяжело, то прыжки можно заменить подшагиванием. Для этого наклоняемся и делаем шаг назад, таз должен быть вверху. Затем шагаем вперед и только отсюда делаем небольшой прыжок вверх. Это наиболее мягкий вариант для суставов, поэтому если вы новичок, то начать лучше так.

Упр.№2. Опускаемся на коврик, напрягаем пресс. Принимаем положение как для отжимания, только таз немного приподнят. Делаем махи ногами в сторону, приблизительно на 90 градусов по отношению к полу. Итак, правая нога в сторону, прыжок и выводим другую ногу. Незабываем за пресс. Делаем это упражнение 30 раз по 3 подхода.

Упр.№3. Становимся прямо. Делаем ногой шаг и слегка сгибаем ноги в коленях. Слегка подпрыгиваем и меняем ноги местами. Спина должна оставаться прямой. Это упражнение нужно делать без пауз 30 раз.

Упр.№4. Становимся прямо, правую ногу отводим в сторону, левую немного сгибаем в колене, корпус наклоняем вперед. Делаем вдох, подпрыгиваем на левой ноге и поднимаем правую согнутую в колене ногу вверх. Возвращаемся в исходное положение. Это упражнение делается по 30 раз на правую и на левую ногу.

Эти упражнения действительно работающий метод, чтобы быстро похудеть, без вреда для здоровья.